吃零食,释放压力
心理学研究表明,人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿,需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要,这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。婴儿时期,如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻,尤其是母亲的亲密行为,会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、忧郁和痛苦时,会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张,减轻jiao虑,消除内心冲突,保持心理平衡。
心理学家认为:从性质上讲。吃零食行为与自我抚摸行为的机制也是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于,对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时,它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑zhong枢而产生一种慰藉。使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;
当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,特色香辣零食加盟店,使人对紧张和jiao虑的注意中心转移,在大脑的摄食zhong枢产生另外一个兴奋灶,从而使紧张兴奋区得到抑制,Zui终使身心得以放松。此外,特色干果零食加盟,当夫妻、朋友和同事相聚时,吃点零食作为“伴奏”,也有助于润滑人际关系、融洽感情及和谐气氛。特色零食加盟
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合理安排吃零食的时间
两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,乌鲁木齐特色零食加盟,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。
要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。特色零食加盟
葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成se斑。
花生:能防pi肤病。花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日
常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治chun裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。特色零食加盟
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